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劲家庄健康食品,告诉你秋季养生须知!

发布时间:2017-11-19 作者:蚂蚁 来源:但斌

秋の语

秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,你知道户外养生。所以秋季养生要防燥。但还是有很多人维持着夏季的状况,懒得门都不想出。然而,这样对人的身体有着巨大的损害。秋季是养生的大好时节,帮助我们补充夏季消耗体能,所以秋季要注意养生,除了去做一些养生运动,饮食方面也要多加注意,下面小编为大家总结了秋季养生小常识,一起来看看吧。

健康饮食


秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

调理脾胃


立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。入秋后,可以每天早起泡一杯黑糖姜茶,生姜性温,归肝脾经,经常被用于脾胃虚寒,食欲减退,恶心呕吐,或痰饮呕吐,胃气不和的呕吐;具有健脾暖胃的功效;

黑糖性温味甘,入脾,具有补中益气、缓中、化食,你知道临汾鼎点景观。健脾暖胃功能。两者结合功不可没。每餐吃饭前喝几口对脾胃虚寒大有帮助,但不建议在睡觉前喝哦。

加强锻炼

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,秋风更是让人浑身舒适,所以说,秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力;青少年每天起来跑跑步,做做俯卧撑,对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步,千寻画室。或者快走一些路程,都对身体有所帮助。

添衣保暖

秋季温度逐步降低,很多人都因为不适应突然转变的气温而生病,这个时候,大家应该提高警惕,注意身体保暖,当然,也不能随意得向身上增加衣服,只要注意身体不冷也不感到燥热就行。而且,秋季昼夜的温差较大,早晚都要注意好身体的保暖。当然,这个时候最好能多运动,不仅可以让身体保持暖和,还能给自己带来健康。


调养情智

秋季要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

秋燥润肺

秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

此时应当温肺散寒,健脾润燥。想要“秋季进补”的你,进补之前记得把脾胃调理好哦。

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坚持秋养


秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出
“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小时。喝一杯茶,降一下燥!!!





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